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【美容と健康】正しい靴の選び方と履き方
足の形には5タイプあることをご存知ですか? 足の指に負担をかけない、ご自身に合った靴選びをウォーキングスタイリストがアドバイスします。スニーカーの正しい履き方、偏平足を予防する立ち方、足指のストレッチなど、今日から試せる内容をお伝えします。
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【美容と健康】歩く時の頭の位置と目線
ふだん皆さんはどんな歩き方をしていますか? 歩き方ひとつで人に与える印象や健康への影響は大きく変わってきます。日常生活の中でできる、歩く時の正しい姿勢を保つ秘訣や、現代人に多いスマホやPCの使い過ぎで生じるストレートネックの予防方法をご案内します。
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【食の楽しみ&学び】お腹の調子を整える、腸活におすすめの食べ物
時々便秘になる、おなかにガスがたまるなど、腸の調子が整わない経験はどなたでもあると思います。腸の正常な働きを助ける栄養素や、整腸作用に効果が期待される野菜など、食事で改善を図る方法をご案内します。
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【食の楽しみ&学び】そわそわ、イライラする時におすすめの食べ物
ふだんの生活で「なんだか落ち着かない、イライラする」と思うことはありませんか。それは栄養素の不足が原因かもしれません。今回はミネラルのなかでもカルシウムに注目してみました。ふだんの生活でも無理なくカルシウムが摂取できる方法をご紹介します。
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【食の楽しみ&学び】健康おやつ&朝食「オートミールのグラノーラクッキー」
「甘い物は好きだけど、健康を気にして食べにくい」そんな悩みありませんか? 食物繊維やたんぱく質を豊富に含んだヘルシーなグラノーラクッキーをぜひ作ってみてください。
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【健やかな暮らし】快適な睡眠を取るための「色」
快適な眠りと色についての講座です。「色彩心理」という言葉をご存じですか?これは私たちの感情や行動の決定要因に色合いがどのような影響をもたらすのかを分析した統計学になります。こちらの動画ではその統計から見える、色と快適な眠りについての関係性をご紹介します。
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【食の楽しみ&学び】なんだか気分が落ち込むときにおすすめの食べ物
季節の変わり目や夕暮れになると気分が落ち込んだり、しっかり寝ても疲労感が抜けづらいといったことはありませんか。もしかしたら低栄養状態かもしれません。幸せホルモンといわれるセロトニンの生成に欠かせない物質とは?その効果的な摂取方法も合わせてご提案します。
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【食の楽しみ&学び】美味しくヘルシー「さつまいものレモン煮」
さつまいもとさっぱりとしたレモンの風味が絶妙な、さつまいものレモン煮をご紹介します。バターや砂糖を使わないのでスイートポテトよりもヘルシーで食物繊維豊富。罪悪感少なく、ちょっとした箸休めにもなる一品、ぜひ作ってみてください。
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【健やかな暮らし】集中力とやる気を高める「色」
集中力ややる気を起こさせることにも色は有効です。子ども部屋や書斎など、勉強や仕事に集中するときはどの様な色が部屋にあると良いのでしょうか?色がもたらす効果をご紹介していきます。
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【美容と健康】むくみ改善!そけい部のマッサージ
お腹と脚をつなぐそけい部にはリンパが多く集まる大事な部位。ここをほぐすことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善が期待できます。
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【健やかな暮らし】お金を貯めるためのステップと重要なポイント
人生100年時代と言われています。老後を豊かなものにするには資産運用が必要不可欠となってきます。お金を貯めようと思ったときに何から始めていますか? お金を貯めるステップと重要なポイントをお伝えします。
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【食の楽しみ&学び】青汁粉末を使ったチーズインハンバーグ
野菜が不足しがちと言われている現代社会。脂質に偏りがちなハンバーグに、チーズでカルシウムを、そして青汁粉末を取り入れることでビタミンと食物繊維を摂ることが出来るメニューです。
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