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【美容と健康】更年期の基礎知識
「更年期」と聞くとネガティブに感じる方も多いかもしれませんが、更年期は人生の新たなスタートでもあり、誰にでも訪れる自然な変化です。正しい知識を持ち、アクションを起こすことで前向きに乗り越えることができます。
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【美容と健康】更年期の症状とその対処法
更年期は人生の転換点と言えますが、仕事や生活への影響など不安に思う方も多いですよね。 更年期に見られる様々な症状と、それらを少しでも健やかに心地よくするための具体的な対策についてご紹介します。
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【美容と健康】骨粗しょう症のリスクと対策
更年期は、骨量や骨密度が低下していく「骨の曲がり角」。放っておくと将来「骨粗しょう症」になるリスクが高まります。正しい知識を持ち、早期に対策をすることで健康的な生活を維持していきましょう。
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【美容と健康】睡眠の量と質を見直す！簡単チェックと改善プラン
朝起きたときに、すっきりした気分で目覚められていますか？ 良質な睡眠は活力と健康の源です。簡単な睡眠チェックテストで今の自分の睡眠状況を振り返ってみましょう。
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【美容と健康】家族みんなで共有！睡眠のすごいメリット
良い眠りは、心と身体にとって多くのメリットがあります。睡眠が足りないと感じたら、効果的な昼寝（パワーナップ）を取り入れることをおすすめします。
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【美容と健康】睡眠を改善する簡単なコツ
心身の健康に保つには、しっかりと睡眠をとることは欠かせません。良質な睡眠を得るための改善方法にはいくつかあります。例えば朝食を摂ること、朝日を浴びることなど、今日からでも取り入れられるコツがわかります。
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【美容と健康】立ち仕事による肩こり・巻き肩に！簡単タオルストレッチ
立ち仕事が多いと、肩こりや巻き肩に悩まされることが多いようです。フェイスタオルを1枚で立ったまま手軽にできる簡単ストレッチをご紹介します！
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【美容と健康】座り仕事のぽっこりお腹解消！簡単エクササイズ
座り仕事はエネルギー消費が少なくなり、その結果、お腹周りがたるむことがあります。気になる方は“腸腰筋”にアプローチした簡単エクササイズでインナーマッスルを鍛えましょう。
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【美容と健康】脚の冷え・むくみ改善に！寝ながらできる股関節ストレッチ
冷えや脚のむくみを改善！ 寝たままできる簡単な股関節ストレッチを２種類ご紹介します。股関節周りのリンパを刺激することで血流の改善に。骨盤のストレッチで自律神経を整え、ぐっすり眠れる効果も期待できます。
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【美容と健康】季節性うつの原因と対策
日が短くなり、気温も下がってくる秋と冬。なんだか気分が落ち込みやすくなったり、過眠・過食になってしまうことはありませんか？ それは季節性のうつかもしれません。原因や対策について解説します。
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【美容と健康】季節性うつの見極め方と診療のタイミング
気分の低下や倦怠感を感じているけれど、どの状態がうつなのか、診療が必要なのかは判断が難しいものです。うつの特徴、症状の重症度の見極め方を理解し、心配な時は早めに専門家に相談することが大切です。
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【美容と健康】ストレス解消！ いつでもできる1分間呼吸法
日常生活でイライラや緊張を感じることはありませんか？ 穏やかな気持ちで、新しいことに取り組むスイッチとして、1分間呼吸法を取り入れてみてください。
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