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【美容と健康】季節性うつの原因と対策
日が短くなり、気温も下がってくる秋と冬。なんだか気分が落ち込みやすくなったり、過眠・過食になってしまうことはありませんか？ それは季節性のうつかもしれません。原因や対策について解説します。
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【美容と健康】季節性うつの見極め方と診療のタイミング
気分の低下や倦怠感を感じているけれど、どの状態がうつなのか、診療が必要なのかは判断が難しいものです。うつの特徴、症状の重症度の見極め方を理解し、心配な時は早めに専門家に相談することが大切です。
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【美容と健康】ストレス解消！ いつでもできる1分間呼吸法
日常生活でイライラや緊張を感じることはありませんか？ 穏やかな気持ちで、新しいことに取り組むスイッチとして、1分間呼吸法を取り入れてみてください。
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【美容と健康】顔全体の表情筋エクササイズ
みなさんはご自分の顔が好きですか？ 顔も筋肉でできているので正しく動かすことで変えることができます。顔全体にアプローチしてむくみをとったり、肌のハリやツヤを出していくエクササイズをご紹介します。
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【美容と健康】顔下部の表情筋エクササイズ
今回は顔下半分の表情筋エクササイズをご紹介します。このエクササイズを行うことで、にっこりと笑ったときに口角の上がった、立体的で引き締まった顔に近づけていきます。
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【美容と健康】顔上部の表情筋エクササイズ
大きく目を開けてみてください。おでこや眉間にシワは寄っていませんか？ それは目が開かれているのではなく、目以外の筋肉が使われているからなのです。正しい筋肉を使って、目をぱっちりさせるエクササイズをご案内します。
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【美容と健康】集中力と自信を高める瞑想
大切な会議やイベントの前、重要な話をする前などに緊張や不安を感じることありませんか？ここでご紹介する瞑想を行い、心を整え、大切な瞬間に最高のパフォーマンスを発揮しましょう。
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【美容と健康】心を満たす瞑想
悲しみや孤独感、満たされない想い。そのような日々の感情や思考を軽減する瞑想の方法です。内なる平穏と充実感を実感してください。
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【美容と健康】心を落ち着ける瞑想
ふだんの暮らしの中で、焦りやイライラを感じることありませんか？瞑想は、自己の内なる声に耳を傾けることで、心の安定と調和を実現することができます。波打つ心を落ち着かせる瞑想をご紹介します。
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【美容と健康】むくみ改善！そけい部のマッサージ
お腹と脚をつなぐそけい部にはリンパが多く集まる大事な部位。ここをほぐすことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善が期待できます。
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【美容と健康】冷え解消！お腹のマッサージ
冷えは美容の大敵です。タイ発祥の「チネイザン」を用いたお腹のマッサージにより、血行を促進し、消化器官の働きを改善を図りましょう！
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【美容と健康】足元から健康に！ かかと・足首・ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれるほど重要な部位です。足元のケアは、疲労回復、血液循環の改善、むくみの軽減、柔軟性の向上が期待できます。
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